O pimentão possui propriedades anti-inflamatórias.
Alho é rico em Vitamina C.
Peixes são ricos em Ômega 3 e ajudam a equilibrar a dieta.
Ingredientes
3 Unidade(s) de Dentes de alho picados
1 Colher(es) de Chá de Sal
1 Colher(es) de Café de Urucum ou colorau
1 Unidade(s) de Pimenta dedo-de-moça
1 Unidade(s) de Cebola média cortada em rodelas
3 Colher(es) de Sopa de Cebolinha
6 Unidade(s) de Postas de cação (1,5 kg)
1 Unidade(s) de Pimentão vermelho pequeno cortado em rodelas
1 Unidade(s) de Pimentão amarelo pequeno cortado em rodelas
2 Unidade(s) de Tomates cortados em rodelas
2 Colher(es) de Sopa de Suco de limão (30 ml)
3 Colher(es) de Sopa de Cheiro-verde picado
5 Colher(es) de Sopa de Soya Óleo de Milho
Modo de preparo
1 - Em um processador, bata o óleo, o suco de limão, o alho, o sal, o urucum, a pimenta, o cheiro-verde e a cebolinha até conseguir uma pasta.
2 - Espalhe a pasta por todo o peixe e deixe descansando por 15 minutos.
3 - Em uma panela grande e funda, monte uma camada de pimentões.
4 - Por cima, coloque os tomates e as cebolas, depois o peixe, e repita a operação.
5 - Regue a panela com 150 ml de água e leve ao fogo.
6 - Cozinhe por 15 minutos com a panela tampada ou até o peixe estar cozido.
7 - Sirva com arroz de coco.
Dica: para deixar a moqueca ainda mais gostosa, você pode acrescentar camarões.
Dicas Soya
Fritando na temperatura certa
1. Em uma panela média e funda, leve o óleo de soja Soya para aquecer em fogo baixo por aproximadamente 10 min.
2. Adicione um pedaço de pão para saber se a temperatura está ideal (190°C).
a. Se o pão dourar em 40 seg. o óleo está na temperatura certa.
b. Se dourar antes de 40 seg. é porque está alto.
c. Se passar de 40 seg. não está aquecido.
Fritando na temperatura certa
Legumes fritos, sequinhos e crocantes
Ideais para entradas, acompanhamento de carnes ou como complemento e saladas de folhas. Uma opção prática e deliciosa.
1. Corte os legumes em finas fatias, utilizando de preferência um ralador.
2. Aqueça o óleo de soja Soya (190°C) em uma frigideira funda e larga.
3. Frite os legumes rapidamente até ficarem crocantes.
Legumes fritos, sequinhos e crocantes
Empanados sequinhos e crocantes
1. Leve o óleo de soja Soya para aquecer (190°C) em uma frigideira funda e larga.
2. Em um recipiente, para cada xícara de óleo aquecido, dissolva uma colher (chá) de amido de milho em uma colher (sopa) rasa de óleo frio.
3. Adicione a mistura de amido ao óleo aquecido e coloque os empanados cobrindo-os totalmente.
Empanados sequinhos e crocantes
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Legumes fritos, sequinhos e crocantes
Empanados sequinhos e crocantes
